Megasuara.com – Jakarta, Begadang atau kebiasaan tidur larut malam kian menjadi bagian dari gaya hidup masyarakat modern, terutama di kalangan pelajar, mahasiswa, dan pekerja. Tuntutan pekerjaan, hiburan digital, hingga penggunaan gawai berlebihan membuat waktu tidur kerap terabaikan. Padahal, kebiasaan ini menyimpan berbagai risiko serius bagi kesehatan fisik maupun mental.
Pakar kesehatan menyebutkan bahwa tidur bukan sekadar waktu istirahat, melainkan proses biologis penting untuk pemulihan tubuh. Kurang tidur secara terus-menerus dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh, meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, hingga obesitas.
“Begadang memengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh. Jika dilakukan berulang, dampaknya bisa bersifat jangka panjang,” ujar seorang dokter spesialis kesehatan masyarakat.
Tak hanya berdampak pada fisik, begadang juga berpengaruh besar terhadap kesehatan mental. Kurang tidur terbukti meningkatkan risiko stres, kecemasan, mudah marah, hingga depresi. Konsentrasi dan daya ingat pun menurun, sehingga produktivitas kerja dan prestasi belajar ikut terdampak.
Di sisi lain, kebiasaan begadang juga meningkatkan risiko kecelakaan. Rasa kantuk berlebihan dapat menurunkan kewaspadaan, terutama saat berkendara atau bekerja dengan mesin. Banyak kasus kecelakaan lalu lintas dikaitkan dengan kondisi pengemudi yang kurang tidur.
Sayangnya, bahaya begadang sering kali dianggap sepele. Banyak orang mencoba “menebus” kurang tidur dengan minum kopi atau tidur lebih lama di akhir pekan. Namun, cara tersebut tidak sepenuhnya menggantikan kualitas tidur yang hilang.
Para ahli menyarankan agar masyarakat mulai menerapkan pola tidur sehat dengan durasi 7–9 jam per malam bagi orang dewasa. Mengurangi penggunaan gawai sebelum tidur, menjaga jadwal tidur yang teratur, serta menciptakan lingkungan kamar yang nyaman menjadi langkah sederhana namun efektif.
Kesadaran akan pentingnya tidur cukup perlu ditingkatkan, mengingat dampak begadang tidak hanya dirasakan dalam jangka pendek, tetapi juga berpotensi mengancam kualitas hidup di masa depan.
