Megasuara.com – Jakarta, Menjelang bulan puasa Ramadhan yang diperkirakan jatuh pada Februari mendatang, para pakar kesehatan kembali menekankan pentingnya menjaga daya tahan tubuh, terutama di tengah perubahan cuaca yang rentan memicu gangguan kesehatan.
Dokter umum dr. Irwan Heriyanto, lulusan Universitas Indonesia, mengatakan bahwa asupan vitamin C dan mineral zinc menjadi salah satu strategi efektif dalam menjaga kekebalan tubuh selama menjalankan ibadah puasa. Pernyataan ini disampaikannya dalam sebuah diskusi kesehatan yang digelar di Jakarta pada Rabu lalu.
Menurut Irwan, kedua nutrisi tersebut berperan penting dalam mendukung sistem imun untuk melawan infeksi dan menjaga fungsi tubuh tetap optimal ketika asupan makanan terbatas pada saat puasa. “Vitamin C dan zinc sudah cukup membantu untuk pertahanan tubuh, mencegah infeksi dan sebagainya,” ujarnya.
Cuaca pada masa Ramadhan yang kemungkinan masih berada dalam musim hujan diyakini bisa memperkecil risiko dehidrasi karena suhu yang cenderung lebih sejuk. Selain itu, kondisi ini juga dapat membantu mengurangi gangguan kesehatan seperti vertigo yang sering dialami sebagian orang ketika berpuasa.
Irwan menambahkan bahwa puasa bukan sekadar penahanan diri dari makan dan minum, tetapi juga memberikan kesempatan bagi tubuh menjalankan proses “self cleaning” atau pembersihan sel dari racun yang terakumulasi sepanjang tahun. Untuk memaksimalkan manfaat ini, ia menyarankan agar umat muslim lebih bijak dalam memilih makanan berbuka, terutama mengurangi konsumsi makanan tinggi gula yang dapat memicu peradangan dan masalah kesehatan jangka panjang.
Para ahli gizi menekankan pula bahwa vitamin C dan zinc bisa diperoleh dari makanan sehari-hari seperti buah-buahan kaya vitamin C dan sumber protein yang mengandung zinc, yang secara natural membantu fungsi imun tubuh selain dari suplemen.
Dengan pendekatan nutrisi yang tepat dan kesadaran akan pola hidup sehat, masyarakat diharapkan dapat menjalani ibadah puasa dengan tubuh yang tetap kuat, bugar, dan terlindungi dari risiko penyakit.
