Megasuara.com – Jakarta, Banyak orang mengeluhkan mulut terasa lebih cepat berbau tidak sedap ketika menjalankan ibadah puasa. Kondisi ini umumnya terjadi karena produksi air liur menurun selama tidak ada asupan makanan dan minuman dalam waktu yang cukup lama. Dokter gigi menjelaskan bahwa air liur berperan penting dalam membersihkan sisa makanan dan mengendalikan pertumbuhan bakteri di rongga mulut. Ketika jumlahnya berkurang, bakteri lebih mudah berkembang biak dan menghasilkan aroma yang kurang sedap. Oleh sebab itu, menjaga kebersihan mulut saat berpuasa menjadi hal yang sangat penting dan tidak boleh diabaikan.
Dokter Usman Sumantri dari Persatuan Dokter Gigi Indonesia menegaskan bahwa perawatan kebersihan mulut harus tetap dilakukan secara rutin selama bulan puasa. Ia menyampaikan bahwa langkah sederhana seperti menyikat gigi secara teratur dapat membantu menekan jumlah bakteri penyebab bau mulut. Waktu yang dianjurkan untuk menyikat gigi adalah setelah sahur dan sebelum tidur pada malam hari. Selain itu, membersihkan lidah juga sangat disarankan karena permukaan lidah sering menjadi tempat menempelnya bakteri penyebab bau.
Tidak hanya menyikat gigi, penggunaan benang gigi atau dental floss juga penting untuk membersihkan sisa makanan di sela-sela gigi yang sulit dijangkau oleh sikat. Dokter turut menyarankan pemakaian obat kumur bebas alkohol setelah menyikat gigi agar kuman dapat dibersihkan secara lebih optimal tanpa membuat mulut semakin kering. Konsumsi air putih yang cukup saat berbuka dan sahur juga membantu menjaga kelembapan rongga mulut serta mendukung produksi air liur tetap stabil.
Para ahli kesehatan gigi mengingatkan agar puasa tidak dijadikan alasan untuk mengabaikan kebiasaan merawat kebersihan mulut. Menggosok gigi minimal dua kali sehari tetap sangat dianjurkan dengan menggunakan sikat berbulu lembut dan pasta gigi yang mengandung fluoride. Membersihkan lidah menggunakan alat khusus pembersih lidah juga efektif untuk menghilangkan bakteri penyebab bau secara menyeluruh.
Selain menjaga kebersihan, pemilihan makanan juga berpengaruh terhadap kesegaran napas. Sebaiknya hindari makanan yang meninggalkan aroma tajam seperti bawang, petai, atau jengkol saat sahur maupun berbuka. Konsumsi minuman berkafein secara berlebihan juga perlu dibatasi karena dapat mempercepat kondisi mulut kering dan memperparah bau mulut. Sebagai alternatif, pilih buah dan sayuran yang kaya air seperti semangka dan mentimun karena dapat membantu merangsang produksi air liur dan menjaga mulut tetap segar.
Pada akhirnya, perawatan mulut yang menyeluruh bukan hanya bertujuan mencegah bau mulut semata, tetapi juga menjaga kesehatan gigi dan gusi dalam jangka panjang. Dengan disiplin menyikat gigi, membersihkan sela-sela gigi, serta memperhatikan asupan makanan selama berpuasa, Anda dapat menjalankan ibadah dengan lebih percaya diri dan nyaman tanpa khawatir gangguan bau mulut dalam aktivitas sehari-hari.
